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これから筋トレを始める方へ!プロテインの種類と選び方とは

本記事では、これから筋トレを始める方に向けて、プロテインの種類と選び方をご紹介する。 昨今、トレーニングの結果を高めてくれて理想的な身体に導いてくれるプロテインは、各メーカーから数多くの製品が販売されている。 そのため選ぶ楽しさも感じられるが、特に初心者にとっては同じぐらい選ぶ難しさも感じられるものだ。 スポーツ量販店などのプロテイン売り場やECサイトのプロテインページで、長時間悩んでしまい、結局買わなかった、なんて経験をしたことのある方もいるのではないか。 とはいえ、筋トレを進めていくうえで、プロテイン ...

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筋トレは食事から!筋トレ効果を最大化する食事メニューとは

本記事では、筋トレ効果を最大化する食事メニューをご紹介する。 自宅で自分自身の体重を用いたトレーニングはもちろん、ジムで専用のトレーニングマシンを使用して筋トレに励んでいるのにも関わらず、理想的な様子で筋肉が肥大化しないという悩みを抱えている方は日々の食事が影響していると言われている。 人体に存在している筋組織が肥大化するメカニズムは、トレーニングであえて筋組織にダメージを与えた後回復(超回復)するという事が繰り返し行われることであるが、回復の段階で体内に十分な栄養素が確保できていなければ回復が不十分にな ...

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