ボディメイク

筋トレ

自宅でできる!ダイエットに効果的な運動メニューとは

コロナの影響で引きこもりがちになる今、体を動かす機会が少なくなったという方も多くいるのではないだろうか。 すると心配になるのが体型を維持できるのかである。 そこで、今回は、家にいても実践することができる運動についてご紹介していこう。 本記事を参考に、理想の体型の維持に努めていただきたい。 この記事を監修した専門家~学校法人近畿医療学園 近畿医療専門学校 理事長/株式会社KMC小林整骨院グループ 総院長 小林英健~ 株式会社KMC小林整骨院グループ(所在地:大阪府八尾市 代表:小林英健)は、「小林整骨院」を ...

筋トレ

男性がランニングを行うべき3つの理由

本記事では、男性がランニングを行うべき理由についてご紹介する。 男性の皆さんは、日々ランニングを行っているだろうか。 近年、ランニングブームが起きており、書店ではランニングに関する多数の本が棚に並べられている。 一方で、普段仕事で忙しく、なかなかランニングの時間を取ることができない、あるいは、これまでランニングに興味を持ってこなかったため、始めるのが少し億劫だという男性も多いのではないだろうか。 そこで、本記事では、男性がランニングを行うべき理由についてご紹介する。 ぜひ、本記事を読んで、ランニングを行う ...

食事

これから筋トレを始める方へ!プロテインの種類と選び方とは

本記事では、これから筋トレを始める方に向けて、プロテインの種類と選び方をご紹介する。 昨今、トレーニングの結果を高めてくれて理想的な身体に導いてくれるプロテインは、各メーカーから数多くの製品が販売されている。 そのため選ぶ楽しさも感じられるが、特に初心者にとっては同じぐらい選ぶ難しさも感じられるものだ。 スポーツ量販店などのプロテイン売り場やECサイトのプロテインページで、長時間悩んでしまい、結局買わなかった、なんて経験をしたことのある方もいるのではないか。 とはいえ、筋トレを進めていくうえで、プロテイン ...

食事

筋トレは食事から!筋トレ効果を最大化する食事メニューとは

本記事では、筋トレ効果を最大化する食事メニューをご紹介する。 自宅で自分自身の体重を用いたトレーニングはもちろん、ジムで専用のトレーニングマシンを使用して筋トレに励んでいるのにも関わらず、理想的な様子で筋肉が肥大化しないという悩みを抱えている方は日々の食事が影響していると言われている。 人体に存在している筋組織が肥大化するメカニズムは、トレーニングであえて筋組織にダメージを与えた後回復(超回復)するという事が繰り返し行われることであるが、回復の段階で体内に十分な栄養素が確保できていなければ回復が不十分にな ...

筋トレ

メンズが筋トレを行うべき3つの理由

本記事では、メンズが筋トレを行うべき理由についてご紹介する。 男性の皆さんは、日々筋トレを行っているだろうか。 近年、筋トレブームが起きており、書店では筋トレに関する多数の本が棚に並べられている。 実際、トレーニングジムは増設が相次いでおり、また、従来のトレーニングジムだけでなく、様々肉体を鍛えることを目的とした施設が増加している。 一方で、普段仕事で忙しく、なかなか筋トレの時間を取ることができない、あるいは、これまで筋トレに興味を持ってこなかったため、始めるのが少し億劫だという男性も多いのではないだろう ...

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