夏の暑さにやられて、仕事が忙しいから、面倒くさいから。
ついつい食生活が乱れていないだろうか。
日頃から正しい食生活を心がけている人であれば問題ないが、食生活が乱れているのに、仕事帰りに居酒屋で高カロリーなおつまみ片手にビールをぐびぐび。
そんな食生活をしている場合には要注意だ。見た目以上に、内臓の衰えが進んでいるかもしれない。
今回は忙しい方でも手軽に栄養をバランス良く摂取できるサプリメントのおすすめを5つ紹介する。
この記事の執筆者 ～メンズ美容メディア HANDSUM＋編集部～
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サプリメントの選び方
サプリメントと一口に言っても各種メーカーから膨大な量が販売されており、どれを購入すれば自分にピッタリなのかを判断するのは難しい。
かといって「芸能人の◯◯が飲んでいたから」、「健康に良さそうだから」などと根拠なくサプリメントを飲んでも十分な効果は得られない。
効果を十分に得るためにも、良いサプリメントを選ばなくてはいけない。
目的に合わせて選ぶべし
サプリメントは目的に合わせて選ぶことが大事だ。
美肌に力を入れたいのか、活力アップを目的にするのか、不足しがちな栄養素を補いたいのか、まずは目的をはっきりさせよう。
また、サプリメントは「改善する」ものではなく、「補うもの」であることも念頭に入れておきたい。
サプリメントを飲んでも何かが改善することはできない。
あくまで自分が目的としているものをサポートしてくれるものであり、メインは自分の働きかけだ。
また治療薬ではないので、なにか気になることがあるなら、サプリメントではなく病院を受診して欲しい。
メンズ向けマルチサプリメント5選
サプリメントには「ビタミンC」、「亜鉛」というように単体で発売されているものと、複数の成分をバランス良く組み合わせたマルチサプリメントがある。
特定の成分が不足しており、それだけを補えば良いのであれば単体で発売されているものが良いが、マルチサプリメントなら目的に必要な成分をまとめて、効率よく摂取できるのでおすすめだ。
アンチエイジングに「REGENESIA」
REGENESIAは、脱オジサンのためのオールインワンサプリメントだ。
厳選した26種類の成分が配合されており、30代以降の男性が接種したい成分がぎゅっと濃縮されている。
頭皮のケア、肌の乾燥や老化、体臭のケアなど、男性が気になる悩みにアプローチしてくれる。
1日1回飲むだけで良いという手軽さも嬉しい。
最近老けて来たかも？と感じる方におすすめだ。
食生活のサポートに「FANCL 30代からのサプリメント」
30代の健康をサポートするために開発されたファンケル発のオールインワンサプリメントだ。
ビタミンB＆C、亜鉛など30代の男性に必要な成分を手軽に摂取できる。
飲み合わせに配慮されており、成分が効率よく働くように設計されているのも嬉しい。
食生活が乱れがちな方のサポートにもピッタリだ。
年代に合わせて「40代からのサプリメント」、「50代からのサプリメント」も用意されているので、年齢に合わせたものを買うのがおすすめだ。
活力が低下している方に「SoDaNe」
最近、活力が低下していると感じている方におすすめなのが「SoDaNe」だ。
妊活を目的としたサプリメントだが、男性の活力を取り戻す成分と同時に、健康な体作りに最適な成分が配合されている。
実は、不妊の原因の半数は男性にあると言われている。
そうならないためにも、早い段階で自らを労ってあげることが大切だ。
メンズクリニック医師が監修したサプリメントということもあり、怪しげな活力剤に手を出すくらいなら、根本から健康を取り戻すよう働きかけるのが良いだろう。
ダイエットに最適な「トリプルバリア」
最近、お腹周りが気になる……そんな方におすすめなのが「トリプルバリア」だ。
トリプルバリアは食事中の脂肪、糖、塩分の便への排出を増やし、食後の中性脂肪や血糖値の上昇を抑える機能がある。
食事の前に飲むだけで、中性脂肪や血糖値を抑えることができる。
外食が多い、ついつい食べすぎてしまう、脂っこい料理が好き。
そんな場合にはぜひ食事の前に水に溶かしたトリプルバリアを摂取しよう。
スティックタイプなので持ち歩きに便利で、急な飲み会などにも安心だ。
筋トレをサポートするなら「MEN'S Vitamin」
筋トレをしているなら、タンパク質の重要性は言わずもがなだろう。
トレーニングをしている人は、プロテインを摂取している人が多いのではないだろうか。
しかし、タンパク質にばかり注目してしまい、他の栄養素がおざなりになっていることが多い。
「MEN'S Vitamin」は、トレーニングをする男性をサポートする成分がバランス良くまとまっている。
亜鉛、マカ、クエン酸、アルギニンを配合したマルチビタミンで、日々の栄養回復と運動のやる気向上をサポートしてくれるのだ。
タブレットタイプなので食べやすく、トレーニングの前後にも摂取しやすい。
まとめ
いかがだっただろうか。
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