本記事では、美容効果が絶大の納豆について、気を付けるべき点をご紹介する。
納豆には様々な美容効果があるとされており、美肌を目指す人にとっては有力な食べ物であり、美肌を目指す人から高い支持を集めている食べ物でもあるのだ。
以下では、そんな美容効果が絶大である納豆について、気を付けるべき点をご紹介していく。
納豆の美容効果
1. 新陳代謝の向上
納豆には、血液がさらさらになる効用があり、新陳代謝を高めてくれる。
その結果、老廃物を適切に排除し、必要な栄養素を肌に届けてくれるため、肌がきれいになるのだ。
2. 髪の質・ボリュームの向上
納豆には、肌のほかに、髪の毛にも良い影響を与えるとされている。
今まで髪の毛にダメージが多かった人でも、納豆を食べ続けることにより、ボリュームアップし、よりきれいな髪質になったという口コミも度々取り上げられている。
実際に、毎日納豆を食べた結果、髪がさらさらになったといった話しも少なくない。
薄毛が気になる男性も、ぜひ一度納豆を取り入れることをおすすめしたい。
納豆の美容効果を高めるために意識すべき点
1. 他の食べ物と組み合わせる
納豆の美容効果を高めるために、納豆単独で食るのだけでなく、他の食べ物と組み合わせることをおすすめしたい。
例えば、ビタミンAやビタミンCが豊富に含まれている大根と一緒に食べることで、より免疫力がアップしやすいと言われている。
大根の中でも、そのまま食べるよりも大根おろしにした状態で納豆と混ぜるのがおすすめである。
2. 夜に食べる
納豆を食べる時間帯も効果を左右する要素である。
納豆の中に含まれているナットウキナーゼと呼ばれる成分は、夜に吸収すると睡眠の最中に吸収されやすくなるため、おすすめの時間帯としては、夜だと言われている。
実際に、夜に納豆を食べた人の中には、朝に納豆を食べた時よりも、肌がきれいで健康的になったとという口コミもある。
納豆を食べる際の注意点
1. カロリーが意外と高い
そんな美容効果抜群の納豆は、カロリーの観点から食べ過ぎには要注意である。
納豆のカロリーは、1パック当たり100キロカロリー程度であり、仮に1日3回食べた場合には、それだけで300キロカロリーになってしまう。
1日3回も食べてしまうと、納豆を食べて得られる美容効果以上に、カロリーの過剰摂取による悪影響の方が大きくなってしまうため、食べ過ぎには要注意である。
2. 吐き気・肝不全を引き起こす可能性がある
また、納豆を食べ過ぎた場合、健康を害してしまうリスクを孕んでいる。
たしかに納豆には豊富な栄養素が含まれているが、食べ過ぎにより、健康を害してしまう成分も含まれている。
その成分は、セレンと呼ばれる成分で、多く摂取してしまうことで、吐き気や肝不全を引き起こす可能性があるのだ。